Dieta contra Celulite
Este artigo não mostra realmente uma dieta completa, mas sim alguns principios alimentares que, se seguidos, levarão a uma redução da celulite.
O que é a celulite?
Também conhecida com Hidrolipodistrofia Ginoide, a celulite tem como sua principal característica o aparecimento de ondulações cutâneas com a aparência de casca de laranja ou tecido enrugado (como um colchão). Deve-se fundamentalmente a alterações no tecido lipidico hipodermico, com alterções da microcirculação, que provocam fibose em toalha e esse aspecto desagradável.
Imagine uma caixa de rede de elástica preenchida com algodão. Consegue imaginar o aspecto? Ora a rede elástica corresponde ao tecido fibroso, enquanto que o algodão corresponde ao tecido gorduroso.
Como posso reduzir a celulite?
Depois de instaurada, a celulite é de difícil tratamento, mas uma dieta saudável, assim como a prática regular de exercício estão correlacionadas com uma melhoria do prognóstico a curto e longo prazo.
Assim, deverá proveligiar as carnes brancas, mais magras. Ter uma alimentação rica em ferro para deste modo diminuir o risco de anemia hipocrómica – principalmente no nas mulheres pois neste grupo, dietas incorrecta associado ao fluxo menstrual, este risco encontra-se mais acrescido.
Preferir o peixe e ingerir bastante frutas e verduras. O peixe é rico em Omega 3, este está relacionado com uma melhoria do perfil glicémico e do balanço de colesterol. Os vegetais e frutas são fonte de aporte de vitaminas, essenciais para multiplas bioreacções no nosso organismo, tendo muitas delas efeito antioxidante. Este último factor, além de diminuir o risco de patologia cardiovascular, melhora o perfil lipidico.
A forma de cocção dos alimentos é também importante. Prefira os alimentos cozidos e grelhados em pouca gordura aos fritos. Lembre-se que colocar muita gordura quando se grelha um alimento é o equivalente a estar a frita-lo.
Pratique exercício físico adaptado à sua actividade. Avalie o seu risco cardiovascular (pode usar a ferramenta disponível neste site) assim como o seu estado geral muscular e articular e pratique exercício em conformidade. O ideal será o cardiofitness nos iniciantes.